清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，戴上耳机在江滨畔往返慢跑一圈——这已然成为素素生活中的“标配”。

　　素素是马尾一家健身中心的教练，今年27岁，笑起来毫不掩饰自己的好心情，聊着天她会突然拿起手机说：“看我前些日子练的马甲线，很辛苦的!”说完，她大笑。她说自己的好心态全有赖于运动，每一次有氧运动结束后她都能从中释放压力，获得满满的正能量。

　　慢跑中让脚步跟上身体变化

　　“最初开始慢跑是在上初中的时候，那时候为了参加学校的运动会，每天都要逼自己跑几圈，没想到却一直坚持到现在。”

　　慢跑对于许多人看来是个难以挑战的运动，尤其对甚少运动的白领来说，跑不久后便“顺其自然”给自己减压，素素坦言自己也遇到过这样的情况，“刚开始慢跑时，不是特别喜欢这项运动，跑到半程时，双脚就像灌了铅，脚步也放慢了许多，经常想放弃，但好在我是个很倔强的人，每次都能坚持下来。”

　　素素说，健身房的教练给她设定了一周跑三次10公里的慢跑目标，严厉的教练经常“嘲讽”素素跑步速度太慢，或者跑得路程太短，但也就是这样的激将法让她有坚持跑步的决心。有时素素会在慢跑软件上给自己输入几句激励的话，“软件检测到跑步者的脚步放慢或者停下来，就不会不停地说‘素素加油!素素是最棒的!素素能坚持!’听着听着我就又加快了脚步。”素素笑着透露坚持跑步的“小诀窍”。

　　素素说，把慢跑当做一种生活方式，一旦开始实施，就别停下来，保证每周3次。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。一段日子后，身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。“慢跑牵动的事全身各个部位的肌肉，如果不关注自己的身体，就无法让脚步跟上身体变化的速度。”

　　慢慢品生活

　　“以前跑步都是为了宣泄工作上的压力。辞职后，我的生活上有了更多自由的时间，那时起才真正开始投入到慢跑带给我的享受中。”每天清晨五点半，素素起床，六点准时出门，做完肌肉拉伸准备运动，开始跑步。

　　慢跑让她看到不同的马尾早晨：初秋有丝丝寒意，江滨畔还带着露气，但栈道上手牵手散步的老夫妻却带给人暖意，身旁经过的母子带给人朝气，探出脑袋的小花是这个清晨亮丽的色彩，悠悠流动的闽江水仿佛也是慢生活的提倡者。“我会为这一幕幕感动，生活原来是可以慢下来的，慢慢的才有滋味。”

　　有时，素素还会带上四岁的儿子一起慢跑。看着儿子卖力地跑步，她都会刻意把脚步放慢，把“冠军”和赞美留给儿子，“我希望能把这样健康的生活方式带给家人，所以先从小培养儿子慢跑。孩子的注意力是无法长时间集中的，所以我要跟他以比赛的方式来慢跑，让他感受这项运动的乐趣。”

　　原来在马限社区工作的素素去年辞职，她把更多的时间投入到公益中。“每天上午的慢跑是瑜伽的热身运动，做完这些后，我有时会去福州为残疾人协会里的人们服务。”辞职不久后，素素加入福建省同人助残志愿者服务中心，陪那里的老人聊聊天，为他们料理家务，更多时候素素发挥所长，给那里的残疾人上轮椅瑜伽课。

　　下午的时间，素素有时会去瑜伽馆上课进修，晚上再到健身中心给会员上课。“看似有个很自由的职业，但把它排得很满，我希望能更多享受生命，热爱生活。”

　　记者 林颖/文 陈晓静/图