○国家二级心理咨询师 张友隆

　　读者留言：

　　老师，我的孩子目前上初二，他平常是一个学习不怎么自觉，注意力不集中的孩子。这次疫情期间由于居家学习，他更是注意力不集中，有的时候把网课开着就躺在床上听，学习效果十分不理想。这么多年来，他的学习一直是我的焦虑“源泉”，成绩一直不上不下，随着他年龄的增长，我的话他越来越当耳旁风。很快他就要升初三了，我真的很着急，有没有什么办法可以改善这样的状态？

　　专家解读：

　　如何让孩子在学习上更专注、更有自主性，这是许多家长面临的难题。想要帮助孩子调整好状态，有两个问题需要处理好，一是对孩子的学习抱有合理的心态，二是掌握亲子沟通技巧。

　　心态调整之一：调整行为习惯需要循序渐进。孩子的学习成绩很重要，而学习成绩的好坏又与行为习惯密切相关。3到7岁是培养孩子良好行为习惯的最佳时期，在这个时期家长通过陪伴、引导和以身作则，是比较容易帮助孩子形成良好的学习和生活行为习惯的。如果等孩子上了初高中，再来调整孩子的习惯和状态，其难度就会提高很多，所需要的时间也会比较长。所以家长们在这个问题上要有清醒的认识，虽然中高考近在眼前，但帮助初高中的孩子调整状态和行为习惯，仍然是急不得的事情，只能循序渐进慢慢来。

　　心态调整之二：对孩子抱有合理的期待。孩子的学习成绩很重要，在应试教育制度中尤其如此。可重要归重要，不是因为这事重要，孩子就一定能够做好。应试教育最终会有排名，孩子的智商、灵活性、创造性、努力程度、环境影响、家庭支持以及临场发挥等，都会影响考试成绩和排名。对于自家的孩子，家长们要从以上几方面做出合理的评估，适当降低对孩子的期待。不要盲目地拿自己家的孩子和“别人家的孩子”进行比较，孩子和孩子是不一样的，不管条件怎样都要求他们拿出很好的考试成绩，这并不合理。如果家长自己有未完成的心愿，也应该自己努力去实现，而不是把未完成的心愿强压在孩子的身上。

　　心态调整之三：避免灾难性思维。如果我的孩子初二了学习还不好，那到初三了肯定来不及，然后中考就不行了，就上不了好高中，肯定也考不上好大学，毕业以后就不会有好工作，以后肯定就前途渺茫了。这种循着一根思维主线，不断地以最坏的结果作为逻辑推论结果的思维方式，心理学上称之为灾难性思维。一旦陷入灾难性思维，就会得出这样的结论：如果孩子的学习习惯不能马上改变，成绩不能马上提高，那他这辈子就完了！这样显然太过夸张，如果我们能够冷静地分析一下，就会发现在这个灾难性思维的逻辑框里，其实还有非常多的可能性。去看到这些可能性，发现更多的选择，同时也更多关注一些正面信息，我们就会更有信心。

　　如果我们调整好对待孩子学习的心态，就会大大降低我们的焦虑。这样我们看到自己的孩子时，可能就不会觉得那么“讨厌”了。不过要想让孩子愿意和我们沟通，和我们更亲密，还需要一些亲子沟通技巧。

　　亲子沟通方面，家长要讲究三个技巧：1、少说，少说教。说多了，孩子厌烦，就不听了；说教多了，孩子内心不服气，会逐渐开始叛逆。2、多鼓励，多赞美。心理学的研究表明，要想让一个人在某些方面表现更好，就要让他在这方面有好的感受，因而鼓励和表扬才是有用的，而批评和指责无法起作用，或作用有限。因此，看到孩子表现好，要及时进行明确的表扬；而表现还不够好的地方，尽量忽略，避免负强化。3、耐心倾听。一旦孩子愿意和家长沟通了，家长一定要耐心倾听孩子的声音，尊重孩子。

　　亲子关系比学习成绩更重要。让我们一起调整心态，重视亲子沟通，我们就会慢慢发现，孩子越来越可爱了，越来越值得欣赏了，孩子的学习成绩也会水到渠成地慢慢好起来的。