○薛海云

　　夏天已经过去一大半，今年的高温天似乎格外的多，但即便每天都是满头大汗，喜爱健身与运动的市民，依旧会走出家门，按时到户外、健身房、游泳馆等场所“打卡”，感受大汗淋漓的酣畅。近日，记者在走访中发现，不少健身馆人气火爆，健身馆里的动感单车、跑步机等健身器材都少有空席。

　　迷上健身人更自信

　　连日来，马尾持续高温天气，但在东江滨公园、天马山公园，以及各个健身房内都可以发现一股健身热潮。由于生活节奏加快，健身不仅成为许多上班族工作之外的一种娱乐休闲方式，大部分健身达人更想通过健身让身体变得更加完美。

　　今年56岁的王玲已经是持续坚持健身四年了。四年前，平时喜欢宅在家里的王玲体重严重超标，身体很多地方都出现了问题，高血压、高血脂、高血糖，身体状况很差，当时下蹲都非常吃力。那时候王玲意识到，如果再不改变，身体机能总有一天会瘫痪。为了增强体质，提高免疫力，她开始每天慢跑，再到健身房练器械。“一开始的时候也感觉很累，特别是跑步之后小腿肌肉的酸痛感。也没想到后来练着练着就成为了生活中的一种习惯。”她说。

　　“坚持健身后，慢慢看到自己的变化，体重慢慢地下降。血压血脂都降低了，身体越来越好。”王玲说，“当健身变成一项自己的习惯和兴趣，那么运动就不再是压力，在释放内心压力、身体变好的同时，整个人也会变得更自信。”56岁的许守防和王玲的有着一样的看法。在许守防看来，健身不会辜负你，你付出多少，就能收获多少。他是这么说，也是这么做的。每天傍晚，许守防便会从家门口跑步到天马山公园，这一跑就是十几年。

　　健身馆、游泳馆人气火爆

　　炎炎夏日，不少游泳馆、健身房人气爆满。记者注意到，很多游泳馆都开启“下饺子”模式。

　　在东方名城的一家游泳池内，不少孩子正在教练的指导下认真地学习游泳。“暑期来临，游泳项目人气暴增。”该游泳池工作人员介绍，最近不少市民办理了会员卡，在暑期带孩子一起游泳，游泳池从早上8点半一直开到晚上10点，一直都有很多人。同时还开设了游泳课，由专业教练进行培训。

　　除了游泳，健身房也是许多年轻人的选择。近日记者走访了马尾的多个健身房，跑步机、动感单车等各类器械上随处可见大汗淋漓的“运动健将”，瑜伽房、操房里也是挤满了人。

　　“天热更要来健身。”每天下班后，家住在名城紫金轩的王先生就会到这家健身房健身，已经坚持了两年，他觉得坚持不懈才会有效果。“高温天气容易让人产生坏心情，但不能影响自己对运动的坚持，运动是释放压力最好的方式。”他说。

　　除了传统健身，我区不少健身房还设有拳击俱乐部、健身工作室、休闲读书吧等，丰富多样。

　　健身私教十分吃香

　　记者走访中发现，很多市民希望减脂健身，又怕自己坚持不下去或缺乏专业的健身知识，都选择了请健身私教。

　　8月15日，记者来到位于中环广场的一家健身房内，学员正在教练的指导下健身。“来报私教课的人基本都有减脂的需求。”安教练说，她的学员有上班族、也有宝妈，大多是以减脂塑形为目标。安教练告诉记者，接下来一周的私教课程已经全部约满，平时最多的一天要上11节课，最少的也有6节。

　　安教练的一名学员告诉记者：“我就是怕自己坚持不了才选择了买私教课，虽然价格略高些，但是私教一对一给我传授了很多专业的知识，三个月课程下来，我的体态、核心稳定性有了很大的改善。”

　　健身小贴士

　　夏季可能是人们健身欲望最强的一个季节，毕竟想要自己看起来更苗条或更强健一些。但是，夏季健身不能太随意，要牢记健身三原则：强弱有度、项目适宜、合理饮食。

　　适宜的室内低强度运动，如瑜伽、健身操、室内自行车及其他器械锻炼等是不错的选择。户外推荐慢跑、步行、单车等，建议半小时到一小时之间为宜。

　　运动过程中要注意夏季容易出现中暑相关症状。一定要随时注意自己的身体状况，一旦出现恶心、头晕、胸闷、反应迟钝等情况应立即停止运动，并到阴凉处休息，及时降温、补水。

　　夏季高温，水分的消耗要比其他季节大很多。需注意及时补充水分，推荐运动前后半小时饮水，运动量比较大时还要注意补充盐分。饮水要少量多次，大量饮水不利于血液循环，同时会给心脏造成负担。