从白露到霜降是仲秋，暑气渐消、天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，秋季养生显得尤为重要。

　　一年的“黄金美容季”

　　今年的白露是9月8日，白露之秋，天已凉未寒，接下来的一个多月是一年的“黄金美容季”。

　　这段时间，阳气仍在体表，肌肤活性强，能很好地吸收营养，排出污垢，而且最重要的是，立秋后，肺气就开始旺了，肺主皮毛。到白露，湿气也逐渐收敛，所以，这段时间保养会格外见效果，只要透散面部风热、清理腠理污垢，再加些汤水调理，就能把夏天晒黑的老皮、斑点轻松去了。

　　有些人一到秋天皮肤、头发就特别干燥，那就更要利用好这段时间养好肺气，“油光水滑”的秋天从现在就要开始准备了，因为这个时间很短，秋风一起，天一凉，这个“黄金美容季”就结束了。

　　这个季节可以多吃一点冰糖炖银耳、雪梨莲子汤等润肺养颜的食物。

　　当然也要注意保暖。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，而身体的受损必然又直接影响着“颜值”。

　　养之道在动静结合

　　白露之后是一年中难得锻炼身体的好季节。而这个时候的养生重点是加强身体锻炼。据《黄帝内经》：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清;此秋气之应，养生之道。”

　　白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

　　另外，应注意心理养生，白露过后，要保持愉快的心情。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

　　喝粥祛凉又防燥

　　白露过后，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此这个时节要注意养肺。

　　由于“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”所以白露之秋不能一味进补，而应该以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，可以多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。

　　白露之秋的适宜膳食首推粥。养生专家称，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。而有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。

　　(本报综合)